Estás no teu quarto, a porta está aberta, estás a sentir um aperto no pescoço, o teu coração a saltitar, a tua respiração vai ficando cada vez mais descontrolada, tu queres controlar, mas é difícil. Tu tentas pensar noutra coisa, tentas pensar nos teus planos para o dia seguinte, tu queres sair daquele sofrimento.
A tua frequência cardíaca vai acelerando, as picadas no peito aparecem outra vez.
Sentes-te sufocada, a tua respiração vai se ouvir cada vez mais (...) A tua perna está dormente, estás a tremer, mas não consegues parar. Queres respirar, mas já não há oxigénio que te acalme.
Queres te levantar para chamar ajuda, mas não consegues. A tua respiração está descontrolada, as tuas mãos estão suspensas no ar, os teus olhos estão fixados num só sitio,  e o teu cérebro esta fixado apenas num pensamento: a morte.
Tu queres ajuda.
A tua própria respiração te vai ajudar, porque alguém vai ouvi-la.
Passado 20 minutos, ''tudo'' já passou , já respiras, já sentes equilíbrio.
Depois de tudo isso, tu vês que o ataque de pânico, foi uma forma de te tornares mais forte.
Só tu consegues resolver o problema, porque ele acaba onde começou, e a origem és tu.